晚上睡觉前,4个“降命”习惯,一个都不占,长寿开始“留意”你

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这个问题非常好。现代人的生活和健康水平需要每个人都要关注它。在健康因素方面,它与健康的饮食和可靠的睡眠密不可分。睡眠是现代人需要实现的。完美的健康生活实际上是充足而良好的睡眠。只有在你睡得好的时候,第二天你才会精力充沛。只有在你睡得好的时候,你的身体活动才能顺利进行。因此,问题即将来临。如果你想睡一个完美的“感觉”,应该如何促进和保证?睡前很多不可靠的习惯很容易影响你的正常睡眠,你需要注意改善。今天,用浅浅的文字与你谈谈你生活中的“禁忌”。

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在睡觉之前,有4种短命的东西是不推荐的:

睡觉和吃辛辣的夜莺:

许多人喜欢吃夜莺,特别是在他们睡觉的时候,这无疑会增加胃肠消化系统的工作量。随着时间的推移,它会增加胃炎,胃溃疡甚至胃癌的发病率。

另外,睡前吃东西很容易影响你的睡眠过程,让你睡得很不舒服。

睡前喝酒:

喝酒,这是一个没有任何区别的事情;睡前喝酒,过度受伤,不仅会损害你的胃肠消化系统,还会影响肝脏和肾脏的正常功能,损害皮肤,大脑和其他身体部位。

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值得注意的是,饮酒后睡觉并不可靠。它不允许身体得到足够的休息,很容易引起嗜睡并影响你的睡眠。

睡前剧烈运动:

运动无疑是促进身体新陈代谢,预防肥胖等问题的好事;但运动也需要时间。如果你在睡前短时间内进行运动,特别是剧烈运动,很容易让你缺乏运动。嗜睡,更加精神,会影响正常的睡眠状态,这对身体不利。

睡前喝浓咖啡和浓茶:

这两种饮料含有更多的咖啡因,茶碱和其他物质。当这些物质进入体内时,会引起神经兴奋,这会影响您的正常睡眠并导致您入睡。

生命延伸”建议经常这样做:

睡前一小时适当补水:

经过一夜的睡眠,身体本身处于缺水状态。为了避免过度缺水,睡前适当补水是健康的好事。

因此,建议在睡前1小时饮用约200毫升温白水(约40摄氏度),并在小口中喝水以补充水分。

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你可以在睡觉前泡脚:

睡前一个小时左右,我建议你可以用温水浸泡你的脚,以帮助你正确地舒缓你的神经和静脉,从而促进这个夜晚的睡眠,让你的睡眠更加稳定。

换句话说,适当的温水足也是对心脏的一种心理暗示,促进了稳定睡眠的实现。

睡前刷牙:

许多人在生活中忽略了一件事,在睡觉前刷牙可以清除这一天或半天的杂质,细菌和污垢,保护你的牙齿并促进你的牙齿。

因此,睡前刷牙是必须的,刷牙至少3分钟,不能放开每一颗牙齿,让你的牙齿更“美丽+健康”。

适当地平躺,瑜伽,并在睡觉前读一本书:

这三件事都有一个共同的目的,那就是让你的神经更加舒缓,放松,缓解压力和疲劳。

在你入睡之前,你可以做更多舒缓的瑜伽。您还可以收听低音量的轻音乐。你也可以看散文诗来获得完美的睡前状态,这将有助于你更安全地睡觉。

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说实话,睡眠是生活中非常重要的事情。拥有健康和优质的睡眠是促进长寿的重要因素。依靠睡觉,拒绝你不应该做的事情,宁愿做事,希望你入睡,睡得好,睡得好,今晚睡觉。

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